Majoriteten av alla människor är väl medvetna om vad träning gör för hälsan, trots det är det fortfarande väldigt många människor som inte vill, eller kan, träna. Det kan vara av flera olika anledningar, men eftersom träning inte behöver kosta 
något är det vanligtvis enbart för att det kan vara riktigt svårt att komma igång.
Träning och idrott är inte enbart till för att öka i muskelmassa eller minska i vikt, även om dessa saker kan vara mycket positiva för hälsan och sitt välmående. Att på något sätt röra på sig och se till att kroppen får motion, ökar också de positiva effekterna på insida av kroppen.
Om man har ett högt eller lågt blodtryck kan vid träning se till att blodtrycket normaliseras. När blodflödet ökar bildas nya blodkärl. Blodtrycket minskar rätt kraftigt direkt efter träningen, vilket gör att det blir en stor avlastning på hjärtat och blodkärlen.
Att man går ner i vikt av träning är det inget snack om. Det beror självklart på vilken typ av träning och idrott man använder sig av. När man förbrukar mycket energi är det oftast först bukfettet som kommer att minska. Det är denna typ av effekt av träning som många strävar efter då bukfetma är mycket vanligt.
Det är faktiskt få personer som är medvetna om hur bra idrott är för hjärnan. Idrott och motion förbättrar minnet och ökar koncentrationsförmågan avsevärt. Det brukar även sägas att inlärningen blir betydligt bättre och att man får en mer utvecklas och smidig motorik.
Precis som med allt annat ska träning ske i lagom stora mängder. Det är viktigt att 
man äter rätt när man tränar hårt och ser till att kroppen får vila ordentligt och att man sover bra om kvällarna. När man sover får musklerna en chans att återhämta sig och utan återhämtning har musklerna ingen möjlighet att växa sig starkare. Vid alldeles för hård och intensiv träning finns det risk att musklerna istället bryts ner om man inte planerar in någon eller några dagar i veckan för att vila upp sig.
Man kan enkelt säga att det finns många positiva anledningar till att träna. Det gäller bara att hitta en idrott eller träningsform som man inte så lätt tröttnar på!